当前位置: 主页 > 联系方式 > 【科普】打球不再崴脚正确的落地姿势+装备都不可少!
 

【科普】打球不再崴脚正确的落地姿势+装备都不可少!

【论文时间: 2021-11-26 14:41

  詹姆斯与尼利基纳的冲突,小牛队新秀丹尼斯·史密斯坐收渔翁之利,这几天他的名字无数次被詹姆斯和广大媒体提起,得到这样免费的宣传广告,丹尼斯·史密斯岂不美滋滋。

  但詹姆斯并不是在夸大丹尼斯·史密斯的能力,这名即将年龄满20岁的新秀后卫,拥有极为出色的身体素质,虽然仅有1.91米的身高,但垂直弹跳高度达到惊人的1.22米,要知道文斯·卡特的垂直弹跳仅为1.11米,而“篮球之神”迈克尔·乔丹的垂直弹跳为0.98米。

  与如此劲爆的身体素质相匹配的是,本赛季经常看到滑翔在空中的丹尼斯·史密斯,奉献令人瞠目的精彩暴扣,同时也遭到了许多极为危险的犯规动作,要是换成一般球员,这足以摧毁职业生涯。

  回到10月13日的NBA季前赛中,小牛队新秀丹尼斯·史密斯从外线运球突破,在合理冲撞区外便已经起跳准备扣篮,这时老鹰队新秀约翰·科林斯跳起封盖住了丹尼斯·史密斯的滑行路线,撞在科林斯身上的史密斯失去了身体平衡,在下落过程中左腿又挂到了前来协防的托里恩·普林斯,落地过程中丹尼斯·史密斯的左膝一直处于45度弯曲状态,最终摔倒在地扭伤了左脚踝。

  回到更衣室接受短暂治疗后,丹尼斯·史密斯虽然继续打完了下半场比赛,但之后的两场比赛中,丹尼斯·史密斯的左膝一直处于肿胀状态,此前大学时期他曾饱受左膝关节前交叉韧带撕裂的困扰。因此,丹尼斯·史密斯也因伤缺席了两场比赛。

  其实,受伤也是随机事件,无论球员还是教练都不能对此进行预判。所以,在伤病发生之前,事先的预防和保护显得更加尤为重要。

  美国海波特大学生物力学和伤病预防博士杰夫·泰勒,正在试图改变这种状况,提高公众和运动员对于伤病预防的意识。“如果你在受伤后才开始关注怎么恢复,那就太晚了。”杰夫·泰勒说。

  NBA越来越懂得如何防止伤病的出现,医护人员现在不仅仅只关注于治疗效果,而是要剖析引起伤病的“病根”。比如,很多球员都遭遇过背部紧张的症状,而这个伤病实际上可能是由于髋部问题引起的。

  即便是天赋异禀的希尔,也无法逃脱伤病的侵袭,如果没有伤病,我们很难想象,这名曾七次入选NBA全明星的球员能够达成怎样的成就。从28岁到31岁这四年时间中,由于严重的脚踝伤势,希尔只打了47场比赛,但在来到太阳队之后,希尔一度迎来了职业生涯的第二春,身体健康和竞技状态都十分良好,正是因为太阳队是首批采用全面医疗化训练的球队之一。

  格兰特·希尔表示:“对于一个赛季前的训练和准备,这是一种积极有效的预防伤病的方法,这和20年前的情况有很大的不同。”

  如今,伤病预防是一门重要的“科学”。以达拉斯小牛队举例,小牛队球员目前都配有生物力学统计,分析球员实时的运动能力和效率,这些检测通常能够报名,球员一些不平衡的身体指标。比如,一条腿比另一条腿更强壮,这可能会导致身体出现问题,而且一旦球员有某一伤病史,此后就特别容易重复出现该伤病问题。

  正如小牛队训练师凯西·史密斯所说:“NBA中最大的伤病预防,就是预防先前的伤病。丹尼斯·史密斯的那次受伤,其实相当危险,用最简单的话来说就是“腾空高度越高,落地越困难”。

  当身体在空中时,有两个情况比较危险。首先,当球员在落地过程中,脚在肩膀或者躯干以外。第二种是,膝盖在落地的时候并没有保持应有的弯曲状态,而是腿部笔直地“戳”在地上。这两种情况都会直接在腿部各处关节上,施加额外的力量。

  即使周围没有防守者的打扰,罗斯也经常采用双腿笔直地落地的方式。由于罗斯本身的生物力学特征,导致他无法在落地时充分舒展,腿部和膝关节为此承受了太多的外力,这就是罗斯多次遭受重大膝盖伤病的原因。

  对于小牛球迷来说,好消息是:丹尼斯·史密斯身体的生物力学与罗斯几乎完全不同。当史密斯不受对手或身体接触的干扰时,他通常都能采用正确的方法双脚落地,而不是像罗斯那样,双腿或单腿笔直着陆。有时候突破速度过快时,史密斯会在落地后继续向前缓冲两三步,其实这是非常有效的缓冲方法。

  正如博士杰夫·泰勒所说,我们不能防止所有伤病的发生,但非接触性伤病是可以预防的。

  虽然伤病预防这门科学的研究,已经达到一定的深度,但毕竟篮球是球员打的,无论什么时候,只要球员的腾空达到一定高度,危险必将会随之未来。没有人能够完全保证每次都是安全的着陆,所以这也给伤病“灾难”的到来提供了可能性。

  由于健康原因,出道时期频频上演隔人暴扣的格里芬,近年来也逐渐转变了个人的进攻方式。刚进入联盟的前四个赛季,他在每个赛季的扣篮数大约有200次,而上个赛季只有68次扣篮。同样在年轻时拥有出色身体素质的杰夫·蒂格,已在29岁的时候选择不再扣篮。

  伤病预防的精髓只是提前有效降低受伤的概率,但并不是球员腾空后的灵丹妙药,伤病总是不可避免的。

  除了学会用更好的落地姿势,为了更好的保护大家的“阿喀琉斯之踵”,佩戴护踝打球是一种不错的选择。下面就为大家介绍几款护踝。

  首当其冲的就是库里同款护踝,Zamst A2-DX护踝,库里生涯初期饱受脚踝伤势影响,不过随着库里加强了核心力量的训练,并且一直佩戴这个护踝,近几年库里伤病减少,出场次数稳定,他才兑现了自己的天赋,蝉联常规赛MVP,并且带领勇士成为联盟炽手可热的强队。

  不过“库里同款”的保护性实在是太强,相对的,对于一般的篮球爱好者做变向等动作的时候制约性比较大,这时候也可以买以下的“低端款”,更加适合。

  McDavid作为专业的运动护具品牌,已经拥有将近40年的历史。它所出品的护踝也是很多NBA球员佩戴的首选。

  对比上面的195,McDavid 199减少了上方的搭扣,但是保护性并没有相差太多,就是美观度稍逊一些...

  如果嫌上面两款还是过于笨重,那么McDavid 432这款护踝就轻便很多了。

  LP Support相比上面两个品牌,价格更加大众,购买也更加方便,如果没有条件购买Zamst和McDavid,那么LP的相关护具值得需要的球友入手。

  当然大家熟悉的体育品牌大厂Nike和Adidas也都出品了护踝,大家也可以选择购买。不过护具也只是一种保护,强健的体魄才是真正能够保护自己的护具,正确的落地方式才是避免受伤的良策。


最新文章
热门文章